RoyChang 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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0.7 km | 00:04:46 | 06:24/km

日期: 2016-12-25 06:02 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 129 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

06'17"

500 / 500

2

01'37"

(04'46")

06'40" (+00'23")

243 / 743

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.52 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳敏祥, EricTsai168 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	06'24"	00:04'46"

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