Zachary 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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2.9 km | 00:15:54 | 05:32/km

日期: 2016-12-24 09:21 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 01'12" / 05'10" / 06'05" /

跑到2.8k處遇到惠明的孩子們
便和他們一起散步聊天，聽他們唱歌
這些小孩子大孩子們除了視障，還有其他官能方面障礙
基本上生活只能簡單自理，大部分得靠旁人協助
想一想我們真幸福
可以自由自在不受拘束的跑步，或從事其他活動
應該要很珍惜可以獨立自主外出運動的能力
所以突然覺得沒有偷懶的理由~
這是今天陪跑(走)後得到的感觸，也需要好好自省

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.32 km

mizuno emperor tr 累積 : 141.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Wu, 丁國泰和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'12"	00:01'12"
2	05'10"	00:06'22"
2.9	06'06"	00:11'38"

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