3.0 km | 00:17:33 | 05:47/km日期: 2016-12-24 22:05 - 地點: 汐止運動場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
Pace: 06'13" / 05'52" / 09'20" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'34") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'02" (+01'16") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'50" (+01'04") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'54" (+01'08") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'50" (+01'04") | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'46" | 500 / 3000 |
| 7 | | 07'12" (+02'26") | 25 / 3025 |
陪老婆運動 輕鬆跑
想起台北半馬遇到的競走員
想說也來試試看競走
結果好難喔，果然不是常人能學的
就練練步頻好了，哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
158.52 km 
MERRELL Bare Access ML39741橘 累積 :
1363.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'52" | 00:12'05" |
| 3 | 09'20" | 00:21'25" |
| 3.0 | 07'18" | 00:21'36" |
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