王大台 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王大台桃園
ID 67019

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12.0 km | 01:10:26 | 05:50/km

日期: 2016-12-24 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1618 Cal - 總步數: 11561 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'36" / 05'23" / 05'56" / 05'25" / 05'22" / 05'34" / 05'59" / 06'00" / 06'06" / 06'47" / 05'55" / 05'56" / 11'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.93 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林繁村, Jt Yang 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Glenlin 哇哇哇＋1。5分速乁！大台兄、川哥聖誕快樂喔^_^

2016-12-24 12:38 ·

2 個人推

宅宅男🏠 大台兄，祝福您平安夜闔家健康幸福，耶誕節快樂⋯⋯

2016-12-24 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'56"	00:16'55"
4	05'25"	00:22'20"
5	05'22"	00:27'42"
6	05'34"	00:33'16"
7	05'59"	00:39'15"
8	06'00"	00:45'15"
9	06'06"	00:51'21"
10	06'47"	00:58'08"
11	05'55"	01:04'03"
12	05'56"	01:09'59"
12.0	11'11"	01:10'26"

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