JY 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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半馬 | 02:48:58 | 08:00/km | 第5半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52"

01:18'17"

10 km

(01:18'17")

00:39'25" (+00'33")

15 km

(01:59'48")

00:41'31" (+02'39")

01:23'00" (+04'43")

20 km

(02:41'17")

00:41'29" (+02'37")

Finish

(02:48:58)

日期: 2016-12-25 14:31 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'12")

1000 / 1000

07'32"

(15'07")

07'32" (+00'10")

1000 / 2000

07'31"

(22'38")

07'31" (+00'09")

1000 / 3000

08'43"

(31'21")

08'43" (+01'21")

1000 / 4000

07'30"

(38'52")

07'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Apo 說推

留言

今天的補給不錯欸…南部的人情味及食物的美味真是無敵^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.81 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5106.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林文淇, 高祥諺和其他 32 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 恭喜破PB完賽^^b

2016-12-26 16:46 ·

1 個人推

JY 俠帥謝謝您每回的祝福喔！^^
Alex 謝謝妮！
Apo 大叔這次的道路都是平路，所以雙腳隔天並沒太多酸痛呢！厚加在~~~
忠錦謝謝喔！
美美謝謝您的讚讚，不過您平日的運動毅力才真的讓我佩服！
Lynn 謝謝您！期許自已下次能再進步一點點^^

2016-12-27 09:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'33"	00:15'07"
3	07'32"	00:22'39"
4	08'43"	00:31'22"
5	07'30"	00:38'52"
6	07'23"	00:46'15"
7	08'36"	00:54'51"
8	07'27"	01:02'18"
9	07'33"	01:09'51"
10	08'26"	01:18'17"
11	07'27"	01:25'44"
12	07'48"	01:33'32"
13	10'39"	01:44'11"
14	07'49"	01:52'00"
15	07'48"	01:59'48"
16	07'51"	02:07'39"
17	08'51"	02:16'30"
18	08'01"	02:24'31"
19	08'52"	02:33'23"
20	07'54"	02:41'17"
21	07'36"	02:48'53"
21.0	04'19"	02:48'57"