左衛門 2012/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
ID 1577

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8.5 km | 00:43:01 | 05:04/km

日期: 2012-07-30 20:51 - 地點: 三民公園旁河濱自行車道 - 天氣: 短飄雨 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'42" / 04'32" / 05'03" / 04'48" / 04'56" / 04'57" / 05'03" / 05'16" / 05'36" /

藍5min, 6*(綠1.5min+黃4min), 藍5min.
黃區跑得我快吐血, 最後一兩趟的速度應該有降下來.

7月累積里程 : 168.90 km

M1 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿杰和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'32"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	04'48"	00:20'05"
5	04'56"	00:25'01"
6	04'57"	00:29'58"
7	05'03"	00:35'01"
8	05'16"	00:40'17"
8.5	05'36"	00:43'01"

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