青岐．黝黑｜ 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

14.2 km | 01:30:13 | 06:22/km

日期: 2016-12-20 18:53 - 地點: 大漢左／右岸（Ｏ型） - 天氣: 風大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'29" / 06'29" / 06'35" / 06'32" / 06'16" / 07'00" / 05'55" / 16'12" / 07'29" / 06'05" / 06'11" / 07'55" / 07'38" / 05'33" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'57")

06'28" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'32")

06'34" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'04")

06'32" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'20")

06'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭彥邦, 陳世強和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'29"	00:12'58"
3	06'35"	00:19'33"
4	06'32"	00:26'05"
5	06'16"	00:32'21"
6	07'00"	00:39'21"
7	05'55"	00:45'16"
8	16'12"	01:01'28"
9	07'29"	01:08'57"
10	06'05"	01:15'02"
11	06'11"	01:21'13"
12	07'55"	01:29'08"
13	07'38"	01:36'46"
14	05'33"	01:42'19"
14.2	07'03"	01:43'30"

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