莊小志 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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20.0 km | 01:58:21 | 05:54/km

日期: 2016-12-18 08:09 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'07" / 05'45" / 05'58" / 05'03" / 05'13" / 07'31" / 07'00" / 05'54" / 05'59" / 05'36" / 05'50" / 05'27" / 05'30" / 06'04" / 05'35" / 06'02" / 06'09" / 06'04" / 06'13" / 05'13" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'51")

05'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'49")

05'58" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'52")

05'03"

1000 / 4000

5

05'13"

(28'06")

05'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.77 km

ASICS TJR276 TARTHERZEAL 3 累積 : 87.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joey Wu, 許志裕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'45"	00:11'52"
3	05'58"	00:17'50"
4	05'03"	00:22'53"
5	05'13"	00:28'06"
6	07'31"	00:35'37"
7	07'00"	00:42'37"
8	05'54"	00:48'31"
9	05'59"	00:54'30"
10	05'36"	01:00'06"
11	05'50"	01:05'56"
12	05'27"	01:11'23"
13	05'30"	01:16'53"
14	06'04"	01:22'57"
15	05'35"	01:28'32"
16	06'02"	01:34'34"
17	06'09"	01:40'43"
18	06'04"	01:46'47"
19	06'13"	01:53'00"
20	05'13"	01:58'13"
20.0	04'05"	01:58'21"

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朋友動態

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