李康 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

李康宜蘭
ID 133515

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2.0 km | 00:13:04 | 06:28/km

日期: 2016-12-16 17:37 - 地點: 國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 100 Cal - 總步數: 2258 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 06'54" / 06'08" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'52" (+00'45")

1003 / 1003

169 / 85

2

06'10"

(13'04")

06'07"

1007 / 2011

174 / 93

3

00'05"

(13'09")

05'06"

16 / 2027

168 / 116

暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.67 km

Asics T5D3N-9290 累積 : 728.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 威諾和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'08"	00:13'02"
2.0	02'02"	00:13'04"

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