wei-chien Kao 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
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10.2 km | 01:04:11 | 06:19/km

日期: 2016-12-17 07:52 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 06'42" / 06'09" / 06'17" / 06'12" / 10'57" / 06'18" / 06'18" / 06'19" / 06'08" / 09'15" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.77 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 805.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Alex Alex Alex 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'09"	00:12'51"
3	06'17"	00:19'08"
4	06'12"	00:25'20"
5	10'57"	00:36'17"
6	06'18"	00:42'35"
7	06'18"	00:48'53"
8	06'19"	00:55'12"
9	06'08"	01:01'20"
10	09'15"	01:10'35"
10.2	06'21"	01:11'36"

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