ShengNing 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

ShengNing 台北市
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5.4 km | 01:22:35 | 15:22/km

日期: 2016-09-24 05:40 - 平均心率: 118 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 08'39" / 41'49" / 08'11" / 05'30" / 05'40" / 34'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.60 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 618.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	41'49"	00:50'28"
3	08'11"	00:58'39"
4	05'30"	01:04'09"
5	05'40"	01:09'49"
5.4	34'10"	01:22'34"

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