12.0 km | 01:07:24 | 05:36/km日期: 2016-12-16 04:55 - 地點: 錦和大圈 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1416 Cal - 總步數: 11667 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 55%
Pace: 06'08" / 05'55" / 05'53" / 05'03" / 05'05" / 04'45" / 04'51" / 04'54" / 05'32" / 05'40" / 06'19" / 05'54" / 141'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'24" (+01'45") | 1007 / 1007 | 175 / 88 |
| 2 | | 05'56" (+01'17") | 1005 / 2013 | 172 / 97 |
| 3 | | 06'03" (+01'24") | 1009 / 3022 | 169 / 97 |
| 4 | | 04'54" (+00'15") | 1004 / 4027 | 174 / 116 |
| 5 | | 05'06" (+00'27") | 1002 / 5030 | 161 / 121 |
| 6 | | 04'46" (+00'07") | 1006 / 6036 | 175 / 119 |
| 7 | | 04'55" (+00'16") | 1007 / 7043 | 175 / 115 |
| 8 | | 04'39" | 1003 / 8046 | 174 / 123 |
| 9 | | 05'47" (+01'08") | 1000 / 9047 | 172 / 100 |
| 10 | | 06'02" (+01'23") | 1001 / 10048 | 172 / 96 |
| 11 | | 06'10" (+01'31") | 1001 / 11050 | 177 / 91 |
| 12 | | 06'13" (+01'34") | 1001 / 12051 | 176 / 90 |
12/16
❶晨跑12k(熱身3k+配速5k@450+緩跑4k)
❷爬階25樓(忘了帶電梯卡😅)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
187.58 km 
ASICS 虎走 累積 :
217.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'55" | 00:12'03" |
| 3 | 05'53" | 00:17'56" |
| 4 | 05'03" | 00:22'59" |
| 5 | 05'05" | 00:28'04" |
| 6 | 04'45" | 00:32'49" |
| 7 | 04'51" | 00:37'40" |
| 8 | 04'54" | 00:42'34" |
| 9 | 05'32" | 00:48'06" |
| 10 | 05'40" | 00:53'46" |
| 11 | 06'19" | 01:00'05" |
| 12 | 05'54" | 01:05'59" |
| 12.0 | 141'40" | 01:07'24" |
留言 
展開計圈分析
