5.3 km | 00:31:35 | 05:55/km日期: 2016-12-15 07:28 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 5919 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63%
Pace: 06'35" / 06'00" / 05'52" / 05'34" / 05'36" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'31" (+01'01") | 1008 / 1008 | 181 / 84 |
2 | | 05'58" (+00'28") | 1003 / 2012 | 184 / 90 |
3 | | 05'52" (+00'22") | 1006 / 3019 | 187 / 90 |
4 | | 05'30" | 1002 / 4021 | 193 / 94 |
5 | | 05'37" (+00'07") | 1006 / 5027 | 192 / 92 |
6 | | 05'43" (+00'13") | 331 / 5358 | 185 / 93 |
穿厚外套起跑,1K脫一件,2K脫兩件,就這樣了~
去年怎麼跑的? 好冷~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 439.91 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'00" | 00:12'35" |
3 | 05'52" | 00:18'27" |
4 | 05'34" | 00:24'01" |
5 | 05'36" | 00:29'37" |
5.3 | 05'55" | 00:31'35" |