9.2 km | 00:56:48 | 06:09/km日期: 2016-12-16 18:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 76%
Pace: 09'11" / 07'03" / 06'30" / 06'25" / 06'07" / 06'04" / 05'48" / 04'54" / 05'20" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+02'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+02'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+01'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+01'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'28") | 225 / 9225 |
D41跑團第三次團練成功！
謝謝刺客哥刺客嫂豐富的補給。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 134.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'11" | 00:09'11" |
| 2 | 07'03" | 00:16'14" |
| 3 | 06'30" | 00:22'44" |
| 4 | 06'25" | 00:29'09" |
| 5 | 06'07" | 00:35'16" |
| 6 | 06'04" | 00:41'20" |
| 7 | 05'48" | 00:47'08" |
| 8 | 04'54" | 00:52'02" |
| 9 | 05'20" | 00:57'22" |
| 9.2 | 05'23" | 00:58'35" |
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