Rose 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
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5.0 km | 00:38:20 | 07:40/km

日期: 2016-12-15 05:11 - 平均心率: 125 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 07'18" / 08'19" / 07'32" / 07'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

07'55" (+00'29")

1609 / 1609

2

11'57"

(24'43")

07'26"

1609 / 3218

3

12'19"

(37'02")

07'39" (+00'13")

1609 / 4828

4

01'17"

(38'20")

07'33" (+00'07")

170 / 4998

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·

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冷支支:-(
邊跑邊抓寶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

淑綺, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'19"	00:15'37"
3	07'32"	00:23'09"
4	07'41"	00:30'50"
5.0	07'30"	00:38'20"

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