青岐．黝黑｜ 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.1 km | 01:11:25 | 05:52/km

日期: 2016-12-13 18:39 - 地點: 員福橋～新月橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'38" / 06'25" / 06'13" / 06'11" / 05'48" / 09'48" / 05'37" / 05'16" / 06'43" / 05'46" / 05'45" / 05'56" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'41")

06'24" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'54")

06'13" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'05")

06'10" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'54")

05'48" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

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·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭彥邦, 王清來和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'25"	00:14'03"
3	06'13"	00:20'16"
4	06'11"	00:26'27"
5	05'48"	00:32'15"
6	09'48"	00:42'03"
7	05'37"	00:47'40"
8	05'16"	00:52'56"
9	06'43"	00:59'39"
10	05'46"	01:05'25"
11	05'45"	01:11'10"
12	05'56"	01:17'06"
12.1	07'43"	01:18'10"

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