林達堅 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林達堅新北市
ID 264020

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41.5 km | 02:08:55 | 19.3 km/h

日期: 2016-12-12 13:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1492 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.85 (-10.90)

1000 / 1000

2

02'48"

(06'00")

21.69 (-8.07)

1007 / 2007

3

02'32"

(08'32")

24.00 (-5.75)

1007 / 3015

4

02'51"

(11'23")

21.30 (-8.45)

1011 / 4026

5

03'31"

(14'54")

17.22 (-12.53)

1007 / 5033

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

杜銘欽, kevinsanity （K文）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.2 %
2	21.7	-2.5 %
3	23.5	1.7 %
4	21.2	-1.2 %
5	17.0	2.2 %
6	11.4	2.0 %
7	14.9	1.2 %
8	13.4	-0.5 %
9	12.7	1.2 %
10	22.0	-0.3 %
11	15.7	1.5 %
12	22.5	-1.1 %
13	24.0	-0.8 %
14	22.5	-1.2 %
15	23.2	1.7 %
16	24.0	-0.5 %
17	22.8	2.3 %
18	24.0	-1.0 %
19	12.3	-0.4 %
20	21.6	1.2 %
21	19.8	2.0 %
22	20.5	3.0 %
23	23.4	-1.4 %
24	17.5	-2.0 %
25	8.2	-0.2 %
26	21.8	1.0 %
27	22.8	-0.5 %
28	19.9	-1.0 %
29	16.4	2.0 %
30	22.0	2.7 %
31	25.4	-0.8 %
32	26.9	1.7 %
33	24.5	1.2 %
34	26.9	-0.8 %
35	29.0	-1.6 %
36	26.9	0.0 %
37	14.9	-0.2 %
38	26.9	1.0 %
39	29.0	-0.2 %
40	24.3	0.0 %
41	18.8	2.6 %
41.5	16.2	2.2 %

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