Alan Kuo 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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11.6 km | 01:03:32 | 05:28/km

日期: 2016-12-12 20:42 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 05'44" / 05'23" / 06'07" / 06'01" / 06'06" / 06'08" / 05'49" / 05'12" / 04'54" / 04'44" / 04'32" / 04'37" /

不曉得是否昨天跑得太輕鬆，走了太多的關係? 還是連馬後身體恢復的比較快? 昨天跑完增文馬後黃昏時去自強校區聊天，看了別人在跑，就很有想下去跑的衝動，到了今天完全沒什麼鐵腿和疲累感了...
晚上就體育場聊跑，一開始和太帥老師聊跑，之後換方向跑外側跑到，跑了一小時後收工。

12月累積里程 : 342.07 km

Nike Lunar Trainer 累積 : 654.2 km

Epson 上傳 | 7 years ago

侯威傑, 阿杰和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	06'07"	00:17'14"
4	06'01"	00:23'15"
5	06'06"	00:29'21"
6	06'08"	00:35'29"
7	05'49"	00:41'18"
8	05'12"	00:46'30"
9	04'54"	00:51'24"
10	04'44"	00:56'08"
11	04'32"	01:00'40"
11.6	04'36"	01:03'32"

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