JW 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:08:33 | 05:53/km | 第26馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+01'03")

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:25'42" (+00'11")

15 km

(01:17'47")

00:25'31"

00:52'28" (+00'12")

20 km

(01:44'44")

00:26'57" (+01'26")

25 km

(02:13'33")

00:28'49" (+03'18")

01:00'09" (+07'53")

30 km

(02:44'53")

00:31'20" (+05'49")

35 km

(03:17'00")

00:32'07" (+06'36")

01:07'55" (+15'39")

40 km

(03:52'48")

00:35'48" (+10'17")

Finish

(04:08:33)

日期: 2016-12-18 06:30 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'54")

05'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'02")

05'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'17")

05'14" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'34")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年沒跑好，明年加油。今年沒跑好，明年加油。

賽前宣言: 我要雪去年被DNF之恥

賽後評分: 路線有進步，期望台北馬一年比一年更好
給 4 星

12月累積里程 : 168.11 km

asics tarther 2 累積 : 614.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍和梁澤鈞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'14"	00:10'55"
3	05'08"	00:16'03"
4	05'14"	00:21'17"
5	05'17"	00:26'34"
6	05'12"	00:31'46"
7	05'09"	00:36'55"
8	05'05"	00:42'00"
9	05'09"	00:47'09"
10	05'07"	00:52'16"
11	05'03"	00:57'19"
12	04'57"	01:02'16"
13	05'08"	01:07'24"
14	05'08"	01:12'32"
15	05'15"	01:17'47"
16	05'52"	01:23'39"
17	05'00"	01:28'39"
18	05'25"	01:34'04"
19	05'20"	01:39'24"
20	05'20"	01:44'44"
21	06'08"	01:50'52"
22	05'30"	01:56'22"
23	05'43"	02:02'05"
24	05'40"	02:07'45"
25	05'48"	02:13'33"
26	06'23"	02:19'56"
27	05'51"	02:25'47"
28	06'23"	02:32'10"
29	05'46"	02:37'56"
30	06'57"	02:44'53"
31	06'31"	02:51'24"
32	05'59"	02:57'23"
33	07'05"	03:04'28"
34	06'08"	03:10'36"
35	06'24"	03:17'00"
36	07'09"	03:24'09"
37	06'54"	03:31'03"
38	07'22"	03:38'25"
39	07'04"	03:45'29"
40	07'19"	03:52'48"
41	09'52"	04:02'40"
42	03'03"	04:05'43"
42.6	05'08"	04:08'46"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"