Arthur 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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66.7 km | 04:29:41 | 14.8 km/h

日期: 2016-12-10 06:20 - 總爬升: 734 m - 地點: 銅鑼三義 - 天氣: 大好天 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2249 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

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銅鑼興隆國小118年校慶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 羅志郎和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-3.7 %
2	19.3	2.2 %
3	19.5	-3.2 %
4	12.3	3.4 %
5	24.2	-3.1 %
6	25.0	-2.3 %
7	22.8	4.0 %
8	22.4	2.7 %
9	25.7	3.2 %
10	18.1	5.0 %
11	20.8	-1.5 %
12	31.0	-4.3 %
13	25.2	-0.7 %
14	26.1	-0.8 %
15	25.7	-0.3 %
16	15.9	4.4 %
17	14.3	4.6 %
18	14.0	4.3 %
19	11.6	7.6 %
20	13.5	-3.2 %
21	29.5	-4.4 %
22	23.1	-8.4 %
23	3.5	-4.2 %
24	22.8	-6.2 %
25	27.3	-3.9 %
26	31.0	-2.8 %
27	31.0	-1.6 %
28	28.6	-3.7 %
29	29.8	-1.6 %
30	30.5	-1.5 %
31	28.3	-2.7 %
32	7.4	-5.0 %
33	13.6	5.9 %
34	27.1	-5.0 %
35	6.8	-1.1 %
36	4.3	3.8 %
37	17.2	-2.3 %
38	16.0	4.0 %
39	17.5	-1.8 %
40	14.1	4.0 %
41	15.1	2.8 %
42	13.4	3.5 %
43	10.4	6.0 %
44	11.0	6.6 %
45	25.7	-3.2 %
46	12.8	-2.3 %
47	3.5	3.5 %
48	14.1	8.0 %
49	10.6	11.6 %
50	13.3	3.9 %
51	29.8	-4.1 %
52	39.1	-4.7 %
53	33.6	-4.5 %
54	21.8	-6.2 %
55	19.7	-2.3 %
56	24.3	-0.4 %
57	20.5	3.5 %
58	22.4	1.5 %
59	10.0	5.4 %
60	14.8	1.3 %
61	13.7	-4.8 %
62	20.7	-0.9 %
63	29.0	-1.4 %
64	12.6	-1.6 %
65	15.6	2.1 %
66	13.2	-4.2 %
67	14.5	3.8 %
66.7	-61.2	-231.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"