吳小綠 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳小綠彰化
ID 6744

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5.4 km | 00:37:22 | 06:58/km

日期: 2013-10-08 21:03 - 地點: 環河路的自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'54" / 06'32" / 07'49" / 07'42" / 06'57" / 06'58" /

繼續加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

追風, 阮思兆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'32"	00:12'26"
3	07'49"	00:20'15"
4	07'42"	00:27'57"
5	06'57"	00:34'54"
5.4	06'58"	00:37'22"

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