黃三 2016/12/10 訓練日誌

黃三屏東
ID 119773

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黃三

28.5 km | 03:49:44 | 08:03/km | 第9半馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	03:49:44
總名次	110 / 581
分組名次	17 / 197
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40" (+07'30")

01:30'43" (+06'04")

10 km

(01:30'43")

00:51'03" (+18'53")

15 km

(02:23'12")

00:52'29" (+20'19")

01:24'39"

20 km

(02:55'22")

00:32'10"

25 km

(03:29'44")

00:34'22" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(03:49:44)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1031 m - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 23404 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'28" (+01'49")

1001 / 1001

168 / 79

07'26"

(14'55")

07'24" (+01'45")

1003 / 2005

151 / 89

08'52"

(23'47")

08'48" (+03'09")

1006 / 3011

90 / 125

07'43"

(31'30")

07'40" (+02'01")

1004 / 4016

138 / 93

08'15"

(39'45")

08'11" (+02'32")

1007 / 5023

138 / 88

展開計圈分析

屏東

黃三

留言

屏東

黃三

留言

屏東

黃三

留言

真的...一輩子跑一次就夠了
2007年，我們騎車上清境，已經夠能說嘴了
2016年，我用跑的上鳶峰，我要說嘴到80歲

賽前宣言: 一輩子跑一次就足夠了吧！

12月累積里程 : 101.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李義清, N. Pennarun 和其他 31 人說推

留言

觀看另 11 則留言

阿草利害漂亮，攻上合歡山了。

2016-12-12 10:31 ·

1 個人推

黃三 to 阿草大大：超馬才有上到武嶺，我跑超半馬在鳶峰就折返了!!!已累已累

2016-12-12 20:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'26"	00:14'55"
3	08'46"	00:23'41"
4	07'49"	00:31'30"
5	08'10"	00:39'40"
6	10'50"	00:50'30"
7	09'57"	01:00'27"
8	08'33"	01:09'00"
9	10'08"	01:19'08"
10	11'35"	01:30'43"
11	10'22"	01:41'05"
12	12'31"	01:53'36"
13	09'49"	02:03'25"
14	09'47"	02:13'12"
15	10'00"	02:23'12"
16	06'07"	02:29'19"
17	05'48"	02:35'07"
18	08'13"	02:43'20"
19	05'43"	02:49'03"
20	06'19"	02:55'22"
21	06'07"	03:01'29"
22	07'16"	03:08'45"
23	06'28"	03:15'13"
24	06'38"	03:21'51"
25	07'53"	03:29'44"
26	07'02"	03:36'46"
27	07'16"	03:44'02"
27.9	06'03"	03:49'35"