25.1 km | 02:13:07 | 05:17/km日期: 2016-12-08 17:37 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴一O - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2976 Cal - 總步數: 20291 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'03" / 04'55" / 04'35" / 04'56" / 05'17" / 05'07" / 05'26" / 05'10" / 05'15" / 05'15" / 05'20" / 05'16" / 05'14" / 04'55" / 05'10" / 05'08" / 05'13" / 05'19" / 05'11" / 05'29" / 05'46" / 05'35" / 05'36" / 05'38" / 05'40" / 11'25" /
昨天休息1天,今天覺得精神體力都很好。一樣跑25公里,有點進步喔~哈哈哈...........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
304.39 km ![](images/shoe.png)
美津濃 累積 :
480.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 04'55" | 00:09'58" |
3 | 04'35" | 00:14'33" |
4 | 04'56" | 00:19'29" |
5 | 05'17" | 00:24'46" |
6 | 05'07" | 00:29'53" |
7 | 05'26" | 00:35'19" |
8 | 05'10" | 00:40'29" |
9 | 05'15" | 00:45'44" |
10 | 05'15" | 00:50'59" |
11 | 05'20" | 00:56'19" |
12 | 05'16" | 01:01'35" |
13 | 05'14" | 01:06'49" |
14 | 04'55" | 01:11'44" |
15 | 05'10" | 01:16'54" |
16 | 05'08" | 01:22'02" |
17 | 05'13" | 01:27'15" |
18 | 05'19" | 01:32'34" |
19 | 05'11" | 01:37'45" |
20 | 05'29" | 01:43'14" |
21 | 05'46" | 01:49'00" |
22 | 05'35" | 01:54'35" |
23 | 05'36" | 02:00'11" |
24 | 05'38" | 02:05'49" |
25 | 05'40" | 02:11'29" |
25.1 | 11'23" | 02:13'07" |