馥全 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

馥全台南
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45.9 km | 03:11:40 | 14.4 km/h

日期: 2016-12-10 06:11 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

11.15 (-20.71)

1001 / 1001

2

04'03"

(09'27")

14.88 (-16.98)

1002 / 2003

3

03'27"

(12'54")

17.56 (-14.30)

1005 / 3008

4

03'25"

(16'19")

17.73 (-14.12)

1008 / 4017

5

03'45"

(20'04")

16.14 (-15.71)

1006 / 5023

展開計圈分析

台南

馥全

·

挑戰二寮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.70 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mickey, 劉大村和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-3.5 %
2	15.1	1.5 %
3	17.7	1.0 %
4	17.6	1.2 %
5	16.3	2.0 %
6	17.7	1.2 %
7	18.6	2.8 %
8	17.5	1.6 %
9	14.9	1.7 %
10	5.6	12.8 %
11	17.6	3.0 %
12	16.2	-4.2 %
13	13.4	3.0 %
14	9.7	6.2 %
15	9.3	3.9 %
16	17.8	-3.4 %
17	11.8	4.7 %
18	14.1	-5.2 %
19	13.7	-4.0 %
20	7.6	5.8 %
21	9.4	-3.6 %
22	28.6	-6.2 %
23	10.2	-3.2 %
24	14.3	3.8 %
25	12.6	6.4 %
26	11.9	7.0 %
27	17.1	-5.7 %
28	28.6	-2.9 %
29	19.6	-2.8 %
30	24.5	-2.3 %
31	18.7	-2.3 %
32	25.4	-1.4 %
33	30.8	-1.7 %
34	26.1	-0.8 %
35	22.6	-0.9 %
36	11.8	5.4 %
37	11.1	-3.0 %
38	14.9	-0.7 %
39	14.7	5.0 %
40	14.2	2.0 %
41	19.9	-1.5 %
42	18.3	-0.2 %
43	18.2	1.8 %
44	15.9	-0.7 %
45	18.7	-1.0 %
46	17.6	1.4 %
45.9	-1.3	-3.0 %

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