三頭鵝衝第一 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

10.2 km | 01:21:03 | 07:54/km

日期: 2016-12-06 18:26 - 地點: 家~重陽橋~忠孝橋折返 - 天氣: 冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 08'51" / 08'05" / 07'53" / 07'40" / 15'36" / 07'34" / 07'40" / 07'42" / 06'57" / 11'28" / 18'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+01'51")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'53")

08'04" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'47")

07'53" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'27")

07'39" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'45"

(40'13")

07'45" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

·

#連4日10k
輕鬆跑至忠孝橋肚痛休息
回程再輕鬆連跑
達標就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.18 km

夾腳拖累積 : 2854.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kenya no.1, 吳念祖和其他 11 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-06 20:28 ·

1 個人推

狗蛋加油吧

2016-12-06 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'05"	00:16'56"
3	07'53"	00:24'49"
4	07'40"	00:32'29"
5	15'36"	00:48'05"
6	07'34"	00:55'39"
7	07'40"	01:03'19"
8	07'42"	01:11'01"
9	06'57"	01:17'58"
10	11'28"	01:29'26"
10.3	18'27"	01:34'06"

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