今天一開始就抱持著輕鬆跑拍照看風景的精神來跑步的啦哈哈哈~~一開始就跟邱文孝說不用等我們啦你自己跑囉~~結果沒想到他竟然真的給我跑到第十名@@足足快了我快要兩個小時.......
一開始上坡跑一跑就跟Bruce兩個在那邊邊跑邊拍照邊走路....沒想到上坡還真陡~~我們兩個跑一個小時才6K左右@@夠混的了吧哈哈~~後來又邊跑邊走~~我發現Bruce走路的速度竟然比我快很多耶...光是用走的就會跟他越拉越遠~~後來所幸就不跟他一起走了放他走哈哈~~
跑一跑看到一個小姐好厲害~~我們都在走路她竟然都用跑的~只是跑的速度很慢很慢....我用走的都可以贏她~~後來她可能也受不了我再跟蹤她~~阿不是啦是她也走不下去了~~我就走到旁邊跟她聊天啦.....沒想到她竟然還要參加下星期的芝加哥馬拉松~~好羨慕啊~~後來就繼續邊走路邊拍照~~因為小姐不拍照所以我進度一直被她還有Bruce拉開@@到武嶺之後的下坡開始衝刺一小段要追回來~~發現有點追不回來衝太快小腹在痛@@~~在折返前遇到Bruce大約差500m 後來再折返的時候拍個照之後就決定折返之後不拍照啦~~繞過折返點之後在上坡的地方又遇到剛剛的小姐~~又陪她跑了4-5km之後決定這樣不行就在休息片刻之後開始自己的路跑啦~~下坡追人是痛苦的~~很擔心腳如果太快會不會抽筋哈~結果不是~~是頭會一直痛~~心跳幾下之後就會痛個幾下又不痛(聽說是高山症的症狀)空氣太稀薄了吧~~休息站休息之後又不會痛啦~~感覺喝熱湯也有用~~最後快到終點竟然還可以飛奔哈哈~~看來今天有點偷懶過度了~~結果還是沒有追到Bruce~~這次的經驗還不錯~~要開始考慮要不要報名大雪山的了..... 賽前宣言: 這是一場硬仗啊~~來去跑好玩的吧哈哈~! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 266.31 km mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'53" | 00:07'53" | 2 | 07'53" | 00:15'46" | 3 | 06'53" | 00:22'39" | 4 | 08'03" | 00:30'42" | 5 | 08'55" | 00:39'37" | 6 | 08'56" | 00:48'33" | 7 | 10'41" | 00:59'14" | 8 | 09'11" | 01:08'25" | 9 | 09'40" | 01:18'05" | 10 | 10'42" | 01:28'47" | 11 | 10'22" | 01:39'09" | 12 | 07'53" | 01:47'02" | 13 | 08'03" | 01:55'05" | 14 | 11'59" | 02:07'04" | 15 | 06'31" | 02:13'35" | 16 | 11'36" | 02:25'11" | 17 | 12'51" | 02:38'02" | 18 | 11'36" | 02:49'38" | 19 | 13'35" | 03:03'13" | 20 | 12'56" | 03:16'09" | 21 | 12'51" | 03:29'00" | 22 | 06'18" | 03:35'18" | 23 | 11'59" | 03:47'17" | 24 | 10'41" | 03:57'58" | 25 | 06'58" | 04:04'56" | 26 | 09'09" | 04:14'05" | 27 | 05'33" | 04:19'38" | 28 | 05'34" | 04:25'12" | 29 | 05'21" | 04:30'33" | 30 | 05'57" | 04:36'30" | 31 | 06'59" | 04:43'29" | 32 | 05'46" | 04:49'15" | 33 | 05'38" | 04:54'53" | 34 | 05'46" | 05:00'39" | 35 | 06'57" | 05:07'36" | 36 | 05'28" | 05:13'04" | 37 | 05'26" | 05:18'30" | 38 | 08'28" | 05:26'58" | 39 | 05'26" | 05:32'24" | 40 | 05'20" | 05:37'44" | 41 | 09'22" | 05:47'06" | 42 | 05'29" | 05:52'35" | 43 | 04'55" | 05:57'30" | 43.6 | 05'04" | 06:00'18" |
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