薄荷無尾熊 2016/12/10 訓練日誌

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薄荷無尾熊

44.5 km | 06:21:53 | 08:34/km | 第17馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	06:21:53
總名次	368 / 1784
分組名次	344 / 1482
平均速度	08:34/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'49")

00:39'49" (+09'45")

01:26'35" (+21'28")

10 km

(01:26'35")

00:46'46" (+16'42")

15 km

(02:13'07")

00:46'32" (+16'28")

01:50'11" (+45'04")

20 km

(03:16'46")

01:03'39" (+33'35")

25 km

(04:14'03")

00:57'17" (+27'13")

01:27'21" (+22'14")

30 km

(04:44'07")

00:30'04"

35 km

(05:16'46")

00:32'39" (+02'35")

01:05'07"

40 km

(05:49'14")

00:32'28" (+02'24")

Finish

(06:21:53)

日期: 2016-12-10 08:02 - 總爬升: 1595 m - 平均心率: 30 - 卡路里: 3904 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

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好硬好硬的馬，光到折返前，就花了不少時間XD

景色美+硬度+高山的空氣稀薄，這場應該會讓我永生難忘吧~

賽前宣言: 上武嶺!!!

賽後評分: 景色美，補給佳。只是全馬的盥洗，後面水就先撤走了...... 大會會場可以坐下來休息的地方太少~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.43 km

Mizuno Wave Cration 17 累積 : 703.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

張銀聯, Justin Chu 和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

卓倉賢好強
你有戴氧氣罩厚

2016-12-12 19:16 ·

薄荷無尾熊 to 劉老師這場爬坡過鳶峰後全都用走的XD

to Yu Hsien Huang :恭喜完賽 ^ ^，　生日跑這場，你為自己挑的禮物好特別！！！

to 倉賢　好在高山氧氣少，所以也無法太劇烈（當天有輕微高山症），所以才可以無痛完賽（沒有提早爆）。

2016-12-12 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'29"	00:16'47"
3	07'37"	00:24'24"
4	05'56"	00:30'20"
5	09'29"	00:39'49"
6	08'57"	00:48'46"
7	10'17"	00:59'03"
8	08'39"	01:07'42"
9	09'38"	01:17'20"
10	09'15"	01:26'35"
11	11'30"	01:38'05"
12	08'19"	01:46'24"
13	09'06"	01:55'30"
14	10'46"	02:06'16"
15	06'51"	02:13'07"
16	10'27"	02:23'34"
17	12'21"	02:35'55"
18	12'32"	02:48'27"
19	15'21"	03:03'48"
20	12'58"	03:16'46"
21	13'14"	03:30'00"
22	05'13"	03:35'13"
23	19'32"	03:54'45"
24	13'50"	04:08'35"
25	05'28"	04:14'03"
26	05'27"	04:19'30"
27	05'25"	04:24'55"
28	05'28"	04:30'23"
29	07'11"	04:37'34"
30	06'33"	04:44'07"
31	08'59"	04:53'06"
32	05'47"	04:58'53"
33	05'44"	05:04'37"
34	06'37"	05:11'14"
35	05'32"	05:16'46"
36	05'43"	05:22'29"
37	05'53"	05:28'22"
38	09'08"	05:37'30"
39	05'37"	05:43'07"
40	06'07"	05:49'14"
41	09'03"	05:58'17"
42	06'42"	06:04'59"
43	05'51"	06:10'50"
44	05'56"	06:16'46"
44.2	14'57"	06:19'41"