7.2 km | 00:28:42 | 03:59/km日期: 2016-12-03 06:19 - 地點: 桃園體育長 - 平均心率: 163 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%
Pace: 03'56" / 03'53" / 03'55" / 03'54" / 03'55" / 03'59" / 04'00" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'54" (+00'05") | 395 / 395 |
| 2 | | 03'55" (+00'06") | 409 / 804 |
| 3 | | 03'59" (+00'10") | 399 / 1203 |
| 4 | | 03'51" (+00'02") | 404 / 1608 |
| 5 | | 03'51" (+00'02") | 406 / 2014 |
| 6 | | 03'54" (+00'05") | 407 / 2422 |
| 7 | | 03'55" (+00'06") | 406 / 2828 |
| 8 | | 03'52" (+00'03") | 408 / 3237 |
| 9 | | 03'49" | 410 / 3648 |
| 10 | | 03'55" (+00'06") | 402 / 4050 |
| 11 | | 03'53" (+00'04") | 412 / 4462 |
| 12 | | 03'56" (+00'07") | 408 / 4871 |
| 13 | | 04'03" (+00'14") | 400 / 5272 |
| 14 | | 03'57" (+00'08") | 411 / 5684 |
| 15 | | 03'55" (+00'06") | 405 / 6090 |
| 16 | | 04'01" (+00'12") | 402 / 6492 |
| 17 | | 03'52" (+00'03") | 411 / 6904 |
| 18 | | 03'57" (+00'08") | 411 / 7315 |
早起與阿龍學長來到桃園體育場，很榮幸能認識雙連的智湧哥，湧哥果然就是猛，70圈的TR，每圈皆低於96秒，身體尚未完全恢復，跟了18圈投降，ㄚ龍學長則是陪湧哥跑到65圈，最後5圈湧哥還加速到88秒，太強大了，希望下次能以較為健康的身體再來給湧哥操一下，哈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.79 km 
Skechers GO run 4 累積 :
986.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 03'53" | 00:07'49" |
| 3 | 03'55" | 00:11'44" |
| 4 | 03'54" | 00:15'38" |
| 5 | 03'55" | 00:19'33" |
| 6 | 03'59" | 00:23'32" |
| 7 | 04'00" | 00:27'32" |
| 7.3 | 03'47" | 00:28'44" |
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