楊惠雯 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊惠雯新竹
ID 296178

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3.0 km | 00:22:36 | 07:32/km

日期: 2016-12-14 20:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 07'26" / 07'55" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'50")

07'23"

1000 / 2000

3

07'46"

(22'36")

07'46" (+00'23")

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉正安, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'55"	00:15'21"
3.0	08'11"	00:23'32"

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