WeiTsung Lin 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

WeiTsung Lin 台北市
ID 257770

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4.0 km | 00:21:43 | 05:23/km

日期: 2016-12-05 20:04 - 地點: 自由廣場兩圈 - 平均心率: 165 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 3612 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'06" / 05'24" / 05'23" / 05'37" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'47"

(10'47")

05'14"

2058 / 2058

169 / 112

2

10'56"

(21'43")

05'32" (+00'18")

1974 / 4032

163 / 110

自由廣場兩圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.84 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3-SW 累積 : 1304.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張韶祐, Wen Jui Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'24"	00:10'30"
3	05'23"	00:15'53"
4	05'37"	00:21'30"
4.0	06'38"	00:21'43"

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