林景聰 2016/12/04 訓練日誌

林景聰高雄
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林景聰

11.3 km | 01:20:09 | 07:05/km

日期: 2016-12-04 05:17 - 平均心率: 112 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 06'53" / 07'32" / 06'19" / 09'37" / 06'52" / 09'15" / 05'33" / 05'19" / 08'12" / 05'14" / 07'27" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'39")

1000 / 1000

07'32"

(14'25")

07'32" (+02'18")

1000 / 2000

06'18"

(20'44")

06'18" (+01'04")

1000 / 3000

09'36"

(30'21")

09'36" (+04'22")

1000 / 4000

06'51"

(37'12")

06'51" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蘇澳煙波---南方澳大橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.44 km

Nike Revolution 累積 : 1632.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

科丞, 李志偉和其他 9 人說推

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陳小龍渡假喔！徜徉在山林美景中，人間一大享受

2016-12-04 09:14 ·

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Yu-hui Huang 讚欸

2016-12-04 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'32"	00:14'25"
3	06'19"	00:20'44"
4	09'37"	00:30'21"
5	06'52"	00:37'13"
6	09'15"	00:46'28"
7	05'33"	00:52'01"
8	05'19"	00:57'20"
9	08'12"	01:05'32"
10	05'14"	01:10'46"
11	07'27"	01:18'13"
11.3	06'40"	01:20'08"