Tino Peng 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tino Peng 基隆
ID 286845

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3.8 km | 00:18:00 | 04:44/km

日期: 2016-12-03 06:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'37" / 04'49" / 04'46" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'26")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'12")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'48"

(18'00")

04'44" (+00'07")

800 / 3800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jimmy Pan 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'49"	00:09'26"
3	04'46"	00:14'12"
3.8	04'44"	00:18'00"

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