Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:55:10 | 05:30/km

日期: 2016-12-04 05:08 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 06'05" / 06'16" / 05'56" / 05'48" / 05'39" / 05'26" / 05'21" / 05'05" / 04'57" / 04'33" / 03'34" /

我要熱愛痛苦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.07 km

ADIDAS BOOST冰風跑鞋累積 : 79.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🍓曼妲兒🍓, N. Pennarun 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'16"	00:12'21"
3	05'56"	00:18'17"
4	05'48"	00:24'05"
5	05'39"	00:29'44"
6	05'26"	00:35'10"
7	05'21"	00:40'31"
8	05'05"	00:45'36"
9	04'57"	00:50'33"
10	04'33"	00:55'06"
10.0	03'25"	00:55'09"

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