holst 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

holst 彰化
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6.0 km | 00:57:20 | 09:36/km

日期: 2016-12-03 06:30 - 地點: 十號 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 10'56" / 10'11" / 07'41" / 14'07" / 07'31" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'55" (+03'24")

1000 / 1000

2

10'03"

(20'59")

10'07" (+02'36")

992 / 1992

3

07'49"

(28'48")

07'44" (+00'13")

1008 / 3001

4

14'01"

(42'49")

14'05" (+06'34")

994 / 3996

5

07'37"

(50'26")

07'31"

1012 / 5008

6

06'54"

(57'20")

07'12"

956 / 5965

老婆陪復健第二發

12月累積里程 : 344.73 km

老媽牌正皮皮鞋累積 : 25347.6 km

Android - Sony C5502 上傳 | 8 years ago

張小妹, 簡志忠 Anson 和其他 21 人說推

·

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holst 上坡我沒小烏龜神勇，下坡也沒小兔子的能耐；正所謂上坡不會跑，下坡不敢跑就是姐我的心情寫照，山路就饒了我，讓我慢慢龜吧！

2016-12-03 18:32 ·

algebra0001 南橫我是很想去，可是，小兔子不去就覺得有點孤單，因為我知道，姊到最後一定會受不了龜速的啦

2016-12-03 18:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	10'11"	00:21'07"
3	07'41"	00:28'48"
4	14'07"	00:42'55"
5	07'31"	00:50'26"
6.0	07'06"	00:57'20"

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