[before 0k]
本來預計8點睡3點起床，但東摸摸西摸摸到快12點才睡，2點多還做惡夢嚇醒。準備物品：
防曬乳、帽子(帶去會場忘了戴)、墨鏡、護唇膏、GPS手錶、識別證帶夾&環保杯(試跑過幾次，真的不會掉)、號碼布魔術腰帶(比號碼扣好用很多)、能量包*3(20k,30k.35k)、號碼布、晶片、拖鞋、薄襪、Saucony A6(賽前想了很久要薄襪厚襪薄底鞋厚底鞋共四種組合，後來還是選了薄底襪配薄底鞋，是第一次嘗試這樣搭配,意外地沒有水泡,腳底沒有不適)、鞋帶扣(全程沒掉鞋帶幫忙很多)
先跟新竹 LoveRun 的跑友合照完就趕著寄物(寄物動線很差，被罵翻)跟暖身起跑，遇到芝馬跑友 James ，很感謝他給的建議，先上洗手間再寄物，至少這次沒有被洗手間關門。也遇到柏林馬的路跑女王Ju姐和陳大哥，邊聊邊走到起跑點。

[0-5k] (06:20,06:20 前面分段均速,後面全程均速)
一開始有點被班哥6分速拖著走，怕又重蹈覆轍沒多久就請班哥自己先跑，經過學府路一堆食物畫面(璽子牛肉麵、鴨鴨薑母鴨、阿婆雙蛋蛋餅)比宵夜文還邪惡，還好有先吃飯糰撐個15k沒問題。跟著人群跑很快就上了東大橋，去年第一次跑這邊有莫名的感動，依舊拍了上橋跑者、鐵軌跟升一排骨就繼續前行。不到3k已經看到一位黑人跑者落馬了，是腳扭到吧，看起來好痛，還好右腳沒有發作。沿途綿延不絕的加油團，感覺很棒，用手機記錄的同時，也利用分心拍照避免自己超過預訂配速。在 3.2k 被于婷追上，天色暗加上跑步中要自拍真難，被我拖累一下子後就放生我了。雖然已經是第二次用跑的經過影像博物館、東門圓環、火車站、城隍廟等景點，但還是挺感動的，這就是所謂的城市馬吧，特別又是在這個城市生活著。

[5-10k] (06:14,06:17)
第2個5k從市政府開始，已有初步暖身所以略為加速，也先為了後面的上坡下坡爭取時間，看著熟悉的景點與餐廳和追過寶可夢的巷弄，很快地第一個水站就到了，當然先放掉，避免堵在人群中。6k 協理追了上來，邊跑邊聊天時間也過很快，但沒多久只能看著帥氣的背影遠離我而去。過了武陵路就跟去年的新竹馬路線分開，到了第二水站(7.5k)也是放掉，約8k看到駕駛下車與交管警察激烈爭執，就大喊"警察伯伯辛苦了"，後面也有人跟著喊，喊著喊著腎上腺素增多，稍微增加點速度(還是怕被打?)。經過竹光國中，聽到"只要大家攏吃台灣米"，跟著哼一段，腳步也為之輕快。在10k景觀大道前補給看到米粉與貢丸，覺得要補點養分，卻也只喝了水跟飲料和一顆鹽碇，今年的米粉大道比去年在塵土飛揚的跑道上擺設好多了，不少跑者駐足拍照。

[10-20k](06:13,06:15)
接著是上上下下景觀大道，雖然跑團有在這邊開團練過，但沒參加到，而且平時也很少走這段路，第一次跑這邊覺得風景比想像中還要美。本來以為會封單向道路，但只開放慢車道給跑者，一度被卡在步兵人群中。這邊又再度追上協理，不知道跟協理與頂埔高架橋的合影能否順利找到。上坡是我的弱點，轉眼協理又消失不見，只好自己努力克服這硬硬的上坡。還好沒多久又看到熟識的背影-Ju姐，在跑道上遇到認識的人總會莫名興奮，馬上加速找Ju姐合影(但是一直有小三真的很好笑)。有力氣後遇到下坡趁著體重優勢搶回落後的配速，一下坡一上坡後連著被采融和聖豪追上，一聊發現聖豪追了八分鐘追到這邊，轉到柴橋路就目送著sub4背影離去。這段頗硬的柴橋路也有為數不少的啦啦隊，最感動的是塞在陣中的車子駕駛對我們大喊加油，還有很多跑者親朋好友帶著看板在這邊幫忙打氣。17.5-19.5k是環青草湖，顧看風景，經過公廁忘了解決12k開始就有的尿意，只好繼續跑。玻璃大道很有特色，可惜手機表面都汗水，解鎖已來不及。雖然這段有很多上坡，但也有為數不少的下坡，最快的前三名公里都是在這邊跑出來，有了上坡的努力，才有下坡的愜意。

[20-30k](06:40,06:24)
20.6k是傳說中的新竹路跑社超強私補-生魚片、牛小排、燒酒蝦、鳳梨仙草冰等等，不知道哪根筋不對，只有路過而已-_- 還好有小倩私補-啤酒、飯糰，後半馬全部靠這兩樣，莫大的恩情，一定要陪小倩跑初馬了。前半馬6:18與設定的目標差不多，2:12:48是比上一場城市馬慢了6分鐘，但覺得還好。穩穩地跑著卻在最硬雙豐路掉到8分速，一開始還能緩步跑，後來心率高到快zone4也撐不下去用走的，走到一個大哥1.2.1.2.答數聲靠近，而且說著快到頂點，自己才慢慢跑起來。後半馬的開端相當硬，但接著關門點後的20k路程有70%以上是自己跑過的路，只是加上開始疲憊的雙腿，算遇見了最熟悉的陌生人吧。邊跑邊想著每次途經這段路的心路歷程，有時候是上班時的塞車等候，有時是練跑的飛快經過。25k後覺得變熱，切換為每2.5k補一次水，在26k這跑很習慣的緩下坡衝過頭後，開始覺得有點累，還好喵神此時叫醒了我(@台積12廠後方)，加上錸德慢跑社正妹跑者手機的答數聲(APP何處可下載?)，重整一下步伐再前進。經過自己公司的時候，看到很多人，還以為公司慢跑社有出來加油，結果只是接力區，漢堡哥不是說都場勘過，以為會出現。雖然這段對某些跑友只是繞來繞去很無聊的賽道，對我而言可是衣食父母阿，感覺很不同，跟上次一直吹海風的南寮路線相比，還是喜歡繞園區。30k 3:12:48 差一分半追上芝馬30k時間。

[30-40k](06:46,06:29)
30k一般說是全馬馬拉松的開始，趕快咬一兩口飯糰+能量包，過個彎抓了鹽錠+雞精喝，再加上聯電提供的肌樂，想追回6:20的平均配速，但好像越來越熱，一直緊盯心率不要超過170(zone3.5)，可是速度也越來越慢。懷念起南投馬微雨的天氣，至少也不用停下來喝水，此時臉也有點鹹，不知道是不是園區空氣問題，此時海綿出現，又是聯電解救了我，不枉費在裡面待過阿XD 過台積12A跑園區二路一直有下班的感覺，接著右轉在33.3k園區三路被逼跑上人行道，平時跑人行道感覺還好，但這時候有感覺路面硬硬的，只能硬撐了。34.5k吃下最後一包能量包，心裡只想著里程趕快過去，過了補給站，看到中華大學啦啦隊，喊了聲"中華~加油~"，得到熱烈的回應，開始又有動力。但維持沒多久，35.7k創新一路園區內最後一段上坡，我真的不行了，避免心率爆掉，過了路口就小走一下吧。在即將來到的大下坡前，靠著電線桿拉筋，可是重新再跑卻感覺有點問題，下坡竟然沒有想像中的6分速出現，只能期待接下來的補給站能不能救回自己。一定要稱讚一下交管，往交大的路上，前方跑者經過路口後，我還有約70公尺才到路口，通常汽機車放行要等到湊滿一定人數才會放跑者通過，沒想到我一到路口，交管馬上攔車讓我過，真的感動到。轉個彎跑寶山路看到熟悉的錸德慢跑社布條，趕緊補了水、運動飲料、還有兩杯可樂(加上冰塊超爽)，可是應該是自己記錯，以為只有寶山路口有補給，反而在這裡停留太久心態都鬆懈掉了，絕對不是因為補給太豐富的原因qq 再來的第二個錸德補給站，謝謝源金社長後，就趕快向前，感覺4:30還有機會

[40-42k](06:20,06:29)
因為有誤差，到這邊已經沒有管手錶里程，只是緊盯著總時間，看著路牌40k，手錶時間是4h16m，最後2k只要維持7分速就行。這邊有阿伯抱著吉他唱歌給大家聽，經過比個讚，阿伯也很開心。接著開始不管心率，但是在最後1k微上坡，那學府路饅頭肉排蛋店家前，發現右手已經沒力，雙腿也開始感覺鬆軟，只好放慢速度，想著至少撐過上坡，下坡就拜託一下雙腿再努力最後十分鐘。兩邊民眾列隊加油和動物園招牌就在眼前，可不能在最後關頭出差錯阿，再快一點，結果進運動場前因為階梯落差，有點失去平衡，還好沒跌倒。4:27:41，跑進4:30裡了，比上次新竹馬5:56進步許多，再次突破pb(4:53:41,2016/10/09)，不過里程少了七八百公尺有點遺憾，希望下一個城市馬能再次跑進4:30。向著終點鞠躬致上謝意，嘿，我做到了！

感想在6-8月將近200k的月跑量後，家鄉的22k半馬跑了快三小時打擊自己很久。後來海外馬抽筋也導致小考目標4:45不保，佳宏哥說是LFD練太少，所以11月多加了一點速度在練習裡。"跑過的距離不會背叛你"，終於30k後落差沒那麼大，但35k後只喝水沒有再多補充點固態食物，導致最後沒能再快一些有點可惜。賽前五天扭到的右腳沒有大礙也幫了自己很大的忙，以往是周四會跟錸德晨跑，因扭到決定往後一天，然後休兩天看起來是目前身體最剛好的休息天數，雖然一開始有點刻意往左邊用力，但覺得沒問題後就趕快均衡一下。從夸父/芝加哥、二水/田中、南投/新竹，這三次的身體狀態來看，半馬接全馬的確是還不錯的訓練方式，一旦半馬跑出好成績，接著全馬也會不錯。希望下一次的半馬全馬一樣能再突破，至少半馬sub2吧。
謝謝近乎完美的交管，這次快要一半的路口都有跟交管人員說謝謝，而且一個人喊了之後，就會有人接著喊。謝謝 NSD 練習喝酒路跑，謝謝新竹LoveRun團吃團練，謝謝錸德慢跑社磨練意志力的晨跑。 Ｏｒｚ

標語
5.0k 您的一小步是新竹市的一大步
10.0k 來新竹市要幹嘛?當然是跑步配槓丸阿!
15.0k 有時候我不是肚子餓 也不是饞 只是嘴巴寂寞
17.5k?前方高能警告! 吃好吃滿 再上好嗎
21.0k 竹馬山神 跑步沒有奇蹟 只有累積
22.5k 跌倒了以後 千萬不要多想 先爬起來再說
24.5k 堅持下去 您會看到 不一樣的新竹市
28.5k 您可以閉上眼睛 享受新竹的風 但別忘了 看看新竹市的美
30.5k 少成若天性 跑步成自然
32.0k 沒有口水與汗水 就沒有成功的淚水
37.3k 如果這個時候放棄 寶寶 藍瘦、香菇
35.0k 開車不喝酒 跑步甩肥油
38.5k 洪荒之力 就是用在這個時候 衝刺吧