昇宏 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

昇宏台中
ID 86021

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恭喜破PB

全馬 | 05:07:21 | 07:17/km | 第3馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+00'15")

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:33'44" (+01'21")

15 km

(01:40'58")

00:34'36" (+02'13")

01:06'59" (+00'37")

20 km

(02:13'21")

00:32'23"

25 km

(02:46'26")

00:33'05" (+00'42")

01:08'28" (+02'06")

30 km

(03:21'49")

00:35'23" (+03'00")

35 km

(04:04'17")

00:42'28" (+10'05")

01:28'42" (+22'20")

40 km

(04:50'31")

00:46'14" (+13'51")

Finish

(05:07:21)

日期: 2016-12-04 06:32 - 卡路里: 2810 Cal - 總步數: 38500 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'00")

1000 / 1000

164 / 87

2

06'30"

(13'27")

06'28" (+00'32")

1003 / 2004

169 / 91

3

06'40"

(20'07")

06'39" (+00'43")

1001 / 3005

166 / 90

4

06'22"

(26'29")

06'18" (+00'22")

1009 / 4015

168 / 94

5

06'12"

(32'41")

06'09" (+00'13")

1007 / 5022

169 / 96

展開計圈分析

6

06'32"

(39'13")

06'30" (+00'34")

1003 / 6026

154 / 99

7

06'06"

(45'19")

06'04" (+00'08")

1003 / 7030

169 / 96

8

06'17"

(51'36")

06'15" (+00'19")

1002 / 8033

168 / 94

9

08'04"

(59'40")

08'02" (+02'06")

1002 / 9035

123 / 100

10

06'46"

(01:06'26")

06'43" (+00'47")

1005 / 10041

158 / 93

11

07'40"

(01:14'06")

07'40" (+01'44")

1000 / 11041

130 / 99

12

06'06"

(01:20'12")

06'04" (+00'08")

1002 / 12044

173 / 94

13

06'14"

(01:26'26")

06'11" (+00'15")

1007 / 13051

170 / 95

14

07'08"

(01:33'34")

07'04" (+01'08")

1007 / 14059

152 / 92

15

07'28"

(01:41'02")

07'25" (+01'29")

1005 / 15064

144 / 93

16

06'25"

(01:47'27")

06'22" (+00'26")

1005 / 16069

171 / 91

17

06'18"

(01:53'45")

06'15" (+00'19")

1006 / 17076

172 / 92

18

07'09"

(02:00'54")

07'05" (+01'09")

1007 / 18083

142 / 98

19

06'10"

(02:07'04")

06'09" (+00'13")

1000 / 19083

172 / 93

20

06'21"

(02:13'25")

06'20" (+00'24")

1001 / 20085

173 / 91

21

07'47"

(02:21'12")

07'44" (+01'48")

1005 / 21091

132 / 97

22

06'12"

(02:27'24")

06'10" (+00'14")

1003 / 22094

174 / 92

23

06'35"

(02:33'59")

06'34" (+00'38")

1000 / 23094

158 / 96

24

06'38"

(02:40'37")

06'37" (+00'41")

1001 / 24096

156 / 96

25

05'57"

(02:46'34")

05'56"

1002 / 25098

173 / 97

26

07'45"

(02:54'19")

07'40" (+01'44")

1009 / 26108

131 / 99

27

06'30"

(03:00'49")

06'27" (+00'31")

1006 / 27114

168 / 91

28

06'40"

(03:07'29")

06'36" (+00'40")

1009 / 28124

160 / 94

29

07'57"

(03:15'26")

07'54" (+01'58")

1006 / 29130

129 / 97

30

06'33"

(03:21'59")

06'33" (+00'37")

1000 / 30130

170 / 89

31

06'31"

(03:28'30")

06'30" (+00'34")

1000 / 31130

163 / 93

32

09'34"

(03:38'04")

09'30" (+03'34")

1006 / 32137

76 / 137

33

09'02"

(03:47'06")

09'01" (+03'05")

1001 / 33138

33 / 333

34

09'18"

(03:56'24")

09'13" (+03'17")

1008 / 34147

36 / 300

35

08'10"

(04:04'34")

08'08" (+02'12")

1002 / 35149

74 / 164

36

09'00"

(04:13'34")

08'56" (+03'00")

1007 / 36156

65 / 171

37

09'15"

(04:22'49")

09'14" (+03'18")

1001 / 37157

46 / 230

38

10'02"

(04:32'51")

09'57" (+04'01")

1008 / 38166

22 / 450

39

09'21"

(04:42'12")

09'17" (+03'21")

1006 / 39173

41 / 260

40

08'32"

(04:50'44")

08'28" (+02'32")

1006 / 40179

82 / 143

41

09'22"

(05:00'06")

09'20" (+03'24")

1002 / 41182

50 / 211

42

07'15"

(05:07'21")

07'17" (+01'21")

993 / 42175

105 / 129

台中

昇宏

·

12月累積里程 : 103.57 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 336.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

潘竫薇, ... 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'30"	00:13'27"
3	06'40"	00:20'07"
4	06'18"	00:26'25"
5	06'13"	00:32'38"
6	06'35"	00:39'13"
7	06'03"	00:45'16"
8	06'20"	00:51'36"
9	08'01"	00:59'37"
10	06'45"	01:06'22"
11	07'44"	01:14'06"
12	06'03"	01:20'09"
13	06'11"	01:26'20"
14	06'22"	01:32'42"
15	08'16"	01:40'58"
16	06'22"	01:47'20"
17	06'19"	01:53'39"
18	07'09"	02:00'48"
19	06'12"	02:07'00"
20	06'21"	02:13'21"
21	07'44"	02:21'05"
22	06'12"	02:27'17"
23	06'05"	02:33'22"
24	07'08"	02:40'30"
25	05'56"	02:46'26"
26	07'43"	02:54'09"
27	06'30"	03:00'39"
28	06'37"	03:07'16"
29	07'58"	03:15'14"
30	06'35"	03:21'49"
31	06'33"	03:28'22"
32	09'25"	03:37'47"
33	09'03"	03:46'50"
34	08'41"	03:55'31"
35	08'46"	04:04'17"
36	09'03"	04:13'20"
37	09'10"	04:22'30"
38	10'00"	04:32'30"
39	09'29"	04:41'59"
40	08'32"	04:50'31"
41	09'24"	04:59'55"
42	07'19"	05:07'14"
42.0	-17'-9"	05:07'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h