半馬 | 01:33:59 | 04:27/km | 第23半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-04 |
| 成績 | 01:33:59 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:27/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'37" | 00:40'28" |
| 00:20'51" (+01'14") |
| 00:21'17" (+01'40") | 00:44'01" (+03'33") |
| 00:22'44" (+03'07") |
|
日期: 2016-12-04 06:29 - 總爬升: 234 m - 地點: 喬本生技 - 天氣: 熱 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'35" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'48" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'06" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'07" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'06" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'05" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'03" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'15" (+00'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'13" (+00'38") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'21" (+00'46") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'23" (+00'48") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'32" (+00'57") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'30" (+00'55") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'33" (+00'58") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'31" (+00'56") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'36" (+01'01") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'35" (+01'00") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'26" (+00'51") | 1000 / 22000 |
今日賽事高手如雲 一路上狀況也不佳 後半段跑的好累 速度拉不上來 就想說放掉好了 但也因為這樣更能了解到自己訓練不足 好讓自己能再調整 在這也感謝遑哥天早開車接我們去會場 雖然今天跟遑哥都沒上台但也恭喜晴妹拿下分一。
賽前宣言: 突破自我~~!!
賽後評分: 風景不優美 哈哈 都是跑在大馬路上 ~~~
但喬本的公司真的很讚 整體看起來很舒服 當裡面的員工應該會很幸福~~
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
159.99 km 
Asics TJR282-5230 虎走 累積 :
1001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 03'49" | 00:07'24" |
| 3 | 03'58" | 00:11'22" |
| 4 | 04'07" | 00:15'29" |
| 5 | 04'08" | 00:19'37" |
| 6 | 04'18" | 00:23'55" |
| 7 | 04'16" | 00:28'11" |
| 8 | 04'06" | 00:32'17" |
| 9 | 04'06" | 00:36'23" |
| 10 | 04'05" | 00:40'28" |
| 11 | 04'04" | 00:44'32" |
| 12 | 04'15" | 00:48'47" |
| 13 | 04'13" | 00:53'00" |
| 14 | 04'21" | 00:57'21" |
| 15 | 04'24" | 01:01'45" |
| 16 | 04'32" | 01:06'17" |
| 17 | 04'31" | 01:10'48" |
| 18 | 04'34" | 01:15'22" |
| 19 | 04'31" | 01:19'53" |
| 20 | 04'36" | 01:24'29" |
| 21 | 04'36" | 01:29'05" |
| 22 | 04'26" | 01:33'31" |
| 22.1 | 04'11" | 01:33'59" |
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