宇培德 2016/12/04 訓練日誌

宇培德桃園
ID 11315

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宇培德

26.5 km | 04:05:10 | 09:15/km | 第33半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:05:10
總名次	2802 / 4237
分組名次	167 / 211
平均速度	09:15/km

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:19'40"

10 km

(01:19'40")

00:43'56" (+08'12")

15 km

(02:06'21")

00:46'41" (+10'57")

01:37'04" (+17'24")

20 km

(02:56'44")

00:50'23" (+14'39")

25 km

(03:50'00")

00:53'16" (+17'32")

00:00'00"

Finish

(04:05:10)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 649 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'11")

1000 / 1000

06'39"

(13'29")

06'39"

1000 / 2000

07'03"

(20'32")

07'03" (+00'24")

1000 / 3000

07'12"

(27'44")

07'12" (+00'33")

1000 / 4000

07'59"

(35'43")

07'59" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.02 km

adidas Supernova Sequence Boost 8 Shoes 累積 : 341.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

datou5522, 宏和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'39"	00:13'29"
3	07'04"	00:20'33"
4	07'11"	00:27'44"
5	08'00"	00:35'44"
6	08'45"	00:44'29"
7	08'24"	00:52'53"
8	08'47"	01:01'40"
9	08'31"	01:10'11"
10	09'29"	01:19'40"
11	10'14"	01:29'54"
12	10'32"	01:40'26"
13	08'16"	01:48'42"
14	09'46"	01:58'28"
15	07'53"	02:06'21"
16	11'27"	02:17'48"
17	07'27"	02:25'15"
18	11'58"	02:37'13"
19	10'01"	02:47'14"
20	09'30"	02:56'44"
21	13'24"	03:10'08"
22	10'54"	03:21'02"
23	09'22"	03:30'24"
24	10'32"	03:40'56"
25	09'04"	03:50'00"
26	09'57"	03:59'57"
26.6	07'58"	04:04'29"