曾阿龍 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
ID 4440

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2.3 km | 00:12:15 | 05:19/km

日期: 2016-11-29 19:20 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'29" / 05'09" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'38")

05'10"

1000 / 2000

3

01'37"

(12'15")

05'20" (+00'10")

303 / 2303

跟阿彬一起熱身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 444.02 km

adidas adizero ace 7 累積 : 1514.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

aaaaaspring(志雄), 小冰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'09"	00:10'38"
2.3	05'22"	00:12'16"

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