🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

22.7 km | 02:11:35 | 05:47/km

日期: 2016-11-29 17:55 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 還好 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1650 Cal - 總步數: 22928 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'32" / 06'26" / 06'16" / 05'59" / 05'39" / 05'34" / 05'34" / 05'51" / 05'53" / 06'00" / 05'46" / 05'51" / 05'44" / 05'37" / 05'37" / 05'25" / 05'06" / 05'41" / 05'28" / 05'27" / 05'33" / 05'43" / 06'41" /

今天和阿哲、家祺學長一起長距離訓練，回程阿昌也加入戰局，難得終於有人要一起跑了...呵呵！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許崑柱, Jui 和其他 128 人說推

·

觀看另 24 則留言

李同湖豪哥，早安，只能湊到300了，沒有你厲害

2016-11-30 08:57 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 同湖兄早安啊！您不用練就很厲害啦！

2016-11-30 09:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'26"	00:12'58"
3	06'16"	00:19'14"
4	05'59"	00:25'13"
5	05'39"	00:30'52"
6	05'34"	00:36'26"
7	05'34"	00:42'00"
8	05'51"	00:47'51"
9	05'53"	00:53'44"
10	06'00"	00:59'44"
11	05'46"	01:05'30"
12	05'51"	01:11'21"
13	05'44"	01:17'05"
14	05'37"	01:22'42"
15	05'37"	01:28'19"
16	05'25"	01:33'44"
17	05'06"	01:38'50"
18	05'41"	01:44'31"
19	05'28"	01:49'59"
20	05'27"	01:55'26"
21	05'33"	02:00'59"
22	05'43"	02:06'42"
22.7	06'43"	02:11'35"

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