Yo日 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yo日台南
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:08:10 | 08:43/km | 第30馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:08:10
總名次	2418 / 3522
分組名次	130 / 234
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:40'16" (+06'14")

15 km

(02:03'16")

00:48'58" (+14'56")

01:31'30" (+17'12")

20 km

(02:45'48")

00:42'32" (+08'30")

25 km

(03:33'08")

00:47'20" (+13'18")

02:12'59" (+58'41")

30 km

(04:58'47")

01:25'39" (+51'37")

Finish

(06:08:10)

日期: 2016-12-04 06:33 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2154 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'44")

06'33" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'59")

07'14" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'25")

06'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'02")

06'37" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

美玉初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.05 km

Mizuno Aero 13 累積 : 958.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖怡雯, Sky Chao 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'33"	00:13'44"
3	07'15"	00:20'59"
4	06'26"	00:27'25"
5	06'37"	00:34'02"
6	09'33"	00:43'35"
7	06'35"	00:50'10"
8	07'03"	00:57'13"
9	11'05"	01:08'18"
10	06'00"	01:14'18"
11	10'41"	01:24'59"
12	09'50"	01:34'49"
13	10'37"	01:45'26"
14	06'37"	01:52'03"
15	11'13"	02:03'16"
16	07'39"	02:10'55"
17	07'32"	02:18'27"
18	10'54"	02:29'21"
19	08'53"	02:38'14"
20	07'34"	02:45'48"
21	08'07"	02:53'55"
22	12'11"	03:06'06"
23	07'37"	03:13'43"
24	11'10"	03:24'53"
25	08'15"	03:33'08"
26	10'32"	03:43'40"
27	15'25"	03:59'05"
28	15'24"	04:14'29"
29	21'07"	04:35'36"
30	23'11"	04:58'47"
30.1	01'50"	04:58'54"

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朋友動態

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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