101chang🇹🇼 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

21.1 km | 01:44:50 | 04:57/km

日期: 2016-11-28 15:18 - 總爬升: 178 m - 地點: 台31 - 天氣: 好的不得了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'02" / 04'53" / 04'55" / 04'43" / 04'42" / 04'50" / 05'09" / 04'54" / 04'34" / 05'03" / 04'42" / 05'02" / 04'52" / 04'43" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 05'14" / 05'15" / 05'02" / 05'16" / 04'26" /

新北市

101chang🇹🇼

薛武忠說推

·

台31🉑40076km的約定
全民開獎🅿️
21ooom/1:44:52🆒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.47 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 粉累積 : 1451.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雪莉, 童大副和其他 38 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 水啦！

2016-11-28 20:56 ·

1 個人推

LML Super

2016-11-30 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	04'55"	00:14'50"
4	04'43"	00:19'33"
5	04'42"	00:24'15"
6	04'50"	00:29'05"
7	05'09"	00:34'14"
8	04'54"	00:39'08"
9	04'34"	00:43'42"
10	05'03"	00:48'45"
11	04'42"	00:53'27"
12	05'02"	00:58'29"
13	04'52"	01:03'21"
14	04'43"	01:08'04"
15	05'10"	01:13'14"
16	05'06"	01:18'20"
17	05'03"	01:23'23"
18	05'14"	01:28'37"
19	05'15"	01:33'52"
20	05'02"	01:38'54"
21	05'16"	01:44'10"
21.2	04'22"	01:44'50"

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