Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:55 | 05:29/km

日期: 2016-12-03 04:45 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'15" / 05'29" / 05'24" / 05'34" / 05'37" / 05'37" / 05'39" / 05'29" / 05'36" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天飆心跳，不飆速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.07 km

ADIDAS BOOST冰風跑鞋累積 : 79.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, ☃️snow⛄ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'29"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'34"	00:21'42"
5	05'37"	00:27'19"
6	05'37"	00:32'56"
7	05'39"	00:38'35"
8	05'29"	00:44'04"
9	05'36"	00:49'40"
10.0	05'14"	00:54'54"

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