江文林 (錸德竹22) 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

13.4 km | 01:16:30 | 05:41/km

日期: 2016-11-28 05:00 - 總爬升: 132 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 5°C - 濕度: 94%

Pace: 06'36" / 05'53" / 05'42" / 05'42" / 05'38" / 05'44" / 05'45" / 05'32" / 05'25" / 05'30" / 05'30" / 05'31" / 05'37" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'27")

05'53" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'09")

05'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'51")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'29")

05'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.25 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛跑客, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 29 人說推

·

彭日生早安~
運動愉快^_^

2016-11-28 07:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'53"	00:12'29"
3	05'42"	00:18'11"
4	05'42"	00:23'53"
5	05'38"	00:29'31"
6	05'44"	00:35'15"
7	05'45"	00:41'00"
8	05'32"	00:46'32"
9	05'25"	00:51'57"
10	05'30"	00:57'27"
11	05'30"	01:02'57"
12	05'31"	01:08'28"
13	05'37"	01:14'05"
13.4	05'31"	01:16'31"

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