大國崛起 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.0 km | 01:21:07 | 08:05/km

日期: 2016-11-28 07:02 - 地點: 1-16碑塘 - 平均心率: 100 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 07'09" / 07'44" / 08'15" / 08'17" / 08'27" / 08'11" / 08'13" / 08'14" / 08'18" / 08'07" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

07'43"

(14'53")

07'43" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'07")

08'14" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'25")

08'17" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'26"

(39'51")

08'26" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 春全和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'44"	00:14'53"
3	08'15"	00:23'08"
4	08'17"	00:31'25"
5	08'27"	00:39'52"
6	08'11"	00:48'03"
7	08'13"	00:56'16"
8	08'14"	01:04'30"
9	08'18"	01:12'48"
10	08'07"	01:20'55"
10.0	07'19"	01:21'08"

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朋友動態

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