pin 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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59.7 km | 03:22:27 | 17.7 km/h

日期: 2016-11-26 09:57 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2693 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'59"

(02'59")

20.45 (-21.90)

1011 / 1011

02'59"

(05'58")

20.45 (-21.90)

1011 / 2023

02'59"

(08'57")

20.45 (-21.90)

1011 / 3034

03'11"

(12'08")

19.05 (-23.31)

1009 / 4044

04'40"

(16'48")

12.90 (-29.45)

1000 / 5044

展開計圈分析

04'53"

(21'41")

12.33 (-30.02)

1000 / 6044

02'22"

(24'03")

25.53 (-16.82)

1000 / 7044

04'09"

(28'12")

14.63 (-27.72)

1009 / 8053

03'00"

(31'12")

20.11 (-22.24)

1001 / 9054

03'41"

(34'53")

16.51 (-25.84)

1012 / 10066

04'34"

(39'27")

13.28 (-29.07)

1009 / 11076

02'03"

(41'30")

29.75 (-12.60)

1012 / 12088

03'05"

(44'35")

19.78 (-22.57)

1013 / 13101

03'21"

(47'56")

18.09 (-24.26)

1008 / 14110

03'20"

(51'16")

18.18 (-24.17)

1008 / 15118

03'08"

(54'24")

19.35 (-23.00)

1006 / 16124

04'45"

(59'09")

12.77 (-29.59)

1008 / 17132

03'59"

(01:03'08")

15.13 (-27.23)

1001 / 18134

05'34"

(01:08'42")

10.81 (-31.54)

1000 / 19134

07'06"

(01:15'48")

8.47 (-33.88)

1002 / 20136

06'06"

(01:21'54")

9.86 (-32.49)

1001 / 21138

06'07"

(01:28'01")

9.86 (-32.49)

1005 / 22143

09'35"

(01:37'36")

6.29 (-36.06)

1004 / 23148

05'34"

(01:43'10")

10.84 (-31.51)

1006 / 24154

03'15"

(01:46'25")

18.65 (-23.70)

1008 / 25163

03'37"

(01:50'02")

16.74 (-25.61)

1004 / 26168

02'48"

(01:52'50")

21.56 (-20.80)

1004 / 27172

03'35"

(01:56'25")

16.82 (-25.53)

1002 / 28175

02'29"

(01:58'54")

24.49 (-17.86)

1009 / 29184

02'05"

(02:00'59")

29.03 (-13.32)

1004 / 30189

01'42"

(02:02'41")

35.64 (-6.71)

1007 / 31197

02'08"

(02:04'49")

28.57 (-13.78)

1010 / 32207

01'37"

(02:06'26")

37.50 (-4.85)

1010 / 33217

01'58"

(02:08'24")

30.77 (-11.58)

1008 / 34225

01'45"

(02:10'09")

34.62 (-7.74)

1004 / 35230

02'33"

(02:12'42")

23.68 (-18.67)

1004 / 36234

04'58"

(02:17'40")

12.08 (-30.27)

1000 / 37234

01'59"

(02:19'39")

30.51 (-11.84)

1006 / 38241

01'32"

(02:21'11")

39.56 (-2.79)

1003 / 39244

01'56"

(02:23'07")

31.30 (-11.05)

1008 / 40252

01'26"

(02:24'33")

42.35

1008 / 41261

01'41"

(02:26'14")

36.00 (-6.35)

1010 / 42271

02'18"

(02:28'32")

26.28 (-16.08)

1002 / 43273

02'26"

(02:30'58")

24.83 (-17.53)

1004 / 44278

02'31"

(02:33'29")

24.16 (-18.19)

1010 / 45288

02'26"

(02:35'55")

25.00 (-17.35)

1009 / 46298

02'39"

(02:38'34")

22.93 (-19.42)

1008 / 47306

02'32"

(02:41'06")

23.84 (-18.51)

1004 / 48310

03'26"

(02:44'32")

17.48 (-24.88)

1000 / 49310

03'08"

(02:47'40")

19.35 (-23.00)

1008 / 50319

13'20"

(03:01'00")

4.51 (-37.84)

1002 / 51321

02'20"

(03:03'20")

25.90 (-16.45)

1003 / 52324

03'13"

(03:06'33")

19.15 (-23.20)

1023 / 53348

02'25"

(03:08'58")

25.53 (-16.82)

1026 / 54374

01'47"

(03:10'45")

33.96 (-8.39)

1000 / 55374

01'43"

(03:12'28")

35.29 (-7.06)

1000 / 56375

02'07"

(03:14'35")

28.57 (-13.78)

1000 / 57375

01'50"

(03:16'25")

33.03 (-9.33)

1003 / 58379

03'06"

(03:19'31")

19.67 (-22.68)

1013 / 59392

02'20"

(03:21'51")

25.90 (-16.45)

1000 / 60393

02'02"

(03:23'53")

29.75 (-12.60)

1000 / 61393

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 703.04 km

TCR ADVANCED SL 2-KOM

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳冠穎, 金剛和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-4.7 %
2	19.0	2.9 %
3	12.9	5.4 %
4	12.2	3.0 %
5	25.4	-4.8 %
6	15.0	3.9 %
7	18.9	6.8 %
8	16.7	6.0 %
9	13.0	5.5 %
10	29.0	-5.3 %
11	20.6	3.4 %
12	17.8	2.8 %
13	17.2	3.5 %
14	20.6	-2.5 %
15	12.8	4.3 %
16	15.3	3.5 %
17	10.9	6.9 %
18	8.6	8.0 %
19	9.8	7.0 %
20	9.8	7.4 %
21	6.1	8.0 %
22	11.4	6.3 %
23	16.8	5.2 %
24	17.0	7.2 %
25	20.9	-3.9 %
26	17.3	-2.9 %
27	22.9	-4.4 %
28	28.1	-5.2 %
29	35.3	-6.4 %
30	28.3	-5.1 %
31	37.5	-6.5 %
32	31.6	-6.6 %
33	32.7	-7.4 %
34	24.0	-5.7 %
35	12.7	-3.2 %
36	26.3	5.3 %
37	42.9	-2.7 %
38	29.8	-2.5 %
39	43.4	-1.8 %
40	37.1	-1.2 %
41	26.5	-1.4 %
42	30.0	-1.5 %
43	20.8	-4.7 %
44	25.7	-6.2 %
45	25.0	2.3 %
46	21.3	1.7 %
47	20.5	3.4 %
48	17.9	5.6 %
49	5.2	2.4 %
50	14.6	-1.4 %
51	17.8	5.0 %
52	27.1	2.8 %
53	32.7	-4.1 %
54	30.0	-3.2 %
55	28.8	-2.7 %
56	32.7	-2.2 %
57	21.8	-5.4 %
58	26.7	-1.8 %
59	26.7	-1.4 %
60	24.3	3.0 %
59.7	-5.8	2.0 %