江文林 (錸德竹22) 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江文林 (錸德竹22)

23.5 km | 02:24:04 | 06:07/km

日期: 2016-11-26 05:49 - 總爬升: 295 m - 地點: 興隆路+竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 3°C - 濕度: 86%

Pace: 07'18" / 06'23" / 06'05" / 05'59" / 06'01" / 05'55" / 05'48" / 06'44" / 05'53" / 05'57" / 05'47" / 05'55" / 05'43" / 05'31" / 08'54" / 05'58" / 05'47" / 05'39" / 05'30" / 05'39" / 06'10" / 06'12" / 05'54" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'40")

06'22" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'46")

06'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'46")

05'59" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'45")

05'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.25 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Frank Wen, Vicky Hsieh 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'23"	00:13'41"
3	06'05"	00:19'46"
4	05'59"	00:25'45"
5	06'01"	00:31'46"
6	05'55"	00:37'41"
7	05'48"	00:43'29"
8	06'44"	00:50'13"
9	05'53"	00:56'06"
10	05'57"	01:02'03"
11	05'47"	01:07'50"
12	05'55"	01:13'45"
13	05'43"	01:19'28"
14	05'31"	01:24'59"
15	08'54"	01:33'53"
16	05'58"	01:39'51"
17	05'47"	01:45'38"
18	05'39"	01:51'17"
19	05'30"	01:56'47"
20	05'39"	02:02'26"
21	06'10"	02:08'36"
22	06'12"	02:14'48"
23	05'54"	02:20'42"
23.5	06'22"	02:24'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km