10.3 km | 01:08:12 | 06:36/km日期: 2016-11-24 19:10 - 地點: 健身房 - 平均心率: 135 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 06'24" / 06'19" / 06'25" / 06'20" / 06'23" / 07'21" / 06'26" / 07'35" / 06'26" / 06'26" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'21" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'33" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'26" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'26" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+00'09") | 329 / 10329 |
等女兒上課中，腳跑得好累，應該去麥當勞等的⋯
跑完高雄12H的後遺症，因為徹夜未眠，今天發現額頭上長了好多的痘痘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 532.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'19" | 00:12'43" |
| 3 | 06'25" | 00:19'08" |
| 4 | 06'20" | 00:25'28" |
| 5 | 06'23" | 00:31'51" |
| 6 | 07'21" | 00:39'12" |
| 7 | 06'26" | 00:45'38" |
| 8 | 07'35" | 00:53'13" |
| 9 | 06'26" | 00:59'39" |
| 10 | 06'26" | 01:06'05" |
| 10.3 | 06'28" | 01:08'13" |
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