大國崛起 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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13.2 km | 01:59:03 | 09:01/km

日期: 2016-11-26 06:07 - 總爬升: 270 m - 地點: 南天宮 - 平均心率: 153 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 08'39" / 07'34" / 08'05" / 08'33" / 09'22" / 08'55" / 09'19" / 10'38" / 08'16" / 13'34" / 15'50" / 17'08" / 10'15" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'34"

(16'12")

07'34"

1000 / 2000

3

08'04"

(24'17")

08'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'33"

(32'50")

08'33" (+00'59")

1000 / 4000

5

08'39"

(41'30")

08'39" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 余美慧和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'34"	00:16'13"
3	08'05"	00:24'18"
4	08'33"	00:32'51"
5	09'22"	00:42'13"
6	08'55"	00:51'08"
7	09'19"	01:00'27"
8	10'38"	01:11'05"
9	08'16"	01:19'21"
10	13'34"	01:32'55"
11	15'50"	01:48'45"
12	17'08"	02:05'53"
13	10'15"	02:16'08"
13.2	13'08"	02:18'27"

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朋友動態

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