林世旭 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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4.3 km | 00:20:06 | 04:43/km

日期: 2016-11-24 17:53 - 平均心率: 146 - 卡路里: 257 Cal - 總步數: 3207 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'13" / 04'44" / 04'36" / 04'26" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'48")

1001 / 1001

160 / 119

2

04'44"

(09'57")

04'41" (+00'17")

1007 / 2008

143 / 147

3

04'36"

(14'33")

04'33" (+00'09")

1007 / 3016

155 / 140

4

04'26"

(18'59")

04'24"

1005 / 4022

173 / 130

5

01'07"

(20'06")

04'20"

257 / 4279

180 / 127

高雄

林世旭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.47 km

美津濃皇速累積 : 1357.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林捷明, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 86 人說推

·

觀看另 12 則留言

Michael 帥勁十足，讚啊！

2016-11-25 20:50 ·

廖俊欽世旭兄晚上好超帥氣的呦

2016-11-26 19:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'44"	00:09'57"
3	04'36"	00:14'33"
4	04'26"	00:18'59"
4.3	04'20"	00:20'06"

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